诚实地对待自己的身体，站在镜子前，对自己说：“我的身体是独特而美感的，裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体，而是提倡认同身体，通过运动令身体更健康更富美感。”
裸体减肥之麻辣配餐——
◆配餐之一：招贴
将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。
《偷天陷阱》海报
适合人群：凯瑟琳·泽塔·琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美，对那些在标准体重上下，但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。
《墨西哥情人》朱莉娅·罗伯茨和布莱德·皮特坐拥亲吻的海报
适合人群：热恋中的女性，为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅？因为她有一双纤长的手臂，正好对应了他们拥抱时的完美弧度！如果你觉得自己的胳膊有点粗，不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功！
◆配餐之二：沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。
水温：38℃～40℃之间，最能调动皮肤活动进入亢奋状态。
准备：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
暖身：入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开。
经过10～20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。
按摩：感觉身体微微发汗后。从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始按摩身体(长时间的水中浸泡会对心脏造成一定的负担，需要调整好心率)。
如果时间允许，可以在第一次泡澡后，离开浴缸，稍微休息一下，待身体所受的水压减轻后，再进入浴缸，这时发汗的现象会更加明显，血液循环速度会更快。
休息：出浴后利用吸水性好的浴巾擦干皮肤，休息20分钟。
注意事项：
1、把矿泉水放在伸手可及的地方，一定要在入浴过程中不断地补充水分。
2、并非洗的时间越长，消耗的卡路里越多。当人体在水中浸泡一段时间后，体温会逐渐和水温相适应，整体新陈代谢也会减慢。因此，25～40分钟的洗浴时间最佳。
◆配餐之三：精油按摩
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精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。
配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥的效果。
具体操作：
沐浴后请美容师用芳香精油为你做全身的按摩，疏通经络，让精油快速渗入皮肤。之后在身体上涂抹减肥霜，进入电脑温控太空舱，通过太空舱内高温、振荡、循环摇滚按摩等作用，加快循环和代谢、分解油脂。整个过程大约持续一个小时左右，每周进行一到两次，专业美容院每次价格300～1000元不等。
◆TIPS：重点裸露重点保护
胸部：避免碰撞，如果你是波霸级人物，跑步或是跳跃时仍然建议你佩戴运动胸围。
皮肤：避免划伤或碰伤。户外运动时远离树枝，杂草……
关节：避免拉伤，为保护关节可配戴护具。
