减肥mm必读 防止反弹九招

    减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力，其实，保持不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法：











　　1、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
　　2、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。  
　　3、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。  
　　少食多餐食计划：  
　　大量地喝水，每日7大杯水。  



7∶30　早起空腹喝1大杯淡盐水早餐。

10∶00　可少量补充碳水化合物和蛋白质（如奶制品、蛋类、肉类）。

12∶30　进食足够的碳水化合物