由于不健康的生活方式及工作、学习中积累的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等。
理想的减肥方式是将瘦身运动融入到生活中，注重饮食、生活态度等方面对身体的影响。魅力book给你完全瘦身战略，帮你轻松塑造魔鬼身材
测试了解你的体形
很多女性对自己的身材不是很满意，嫌手臂赘肉太多，腿太粗，腰不够细，体型不够修长……各式各样的抱怨都有，到底到底理想身材的比例为何？
[url=http://post.pic.sohu.com/view/picrecommend.do?abc=check&picurls=http://bbs.annye.com/attachments/day_060405/2006461292970377801.jpg&topicSubject=高招：简简单单 神速减肥小方法&domainName=women.sohu.com&keyWord=运动塑身;美体减肥&sourcePageUrl=http://women.sohu.com/20060316/n242309023.shtml&media=&author=][/url]
各种身高的理想体重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。
健康提示
对于消瘦者，高质量的睡眠也同样有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。
如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。
